Itinéraire dans les Cinque Terre : guide des plus beaux sentiers
Les Cinque Terre sont un lieu idéal pour les vacances en quête de plein air, au cœur de la nature, avec des vues à couper le souffle et des paysages uniques. Les amateurs de trekking et de randonnées pourront bénéficier d'un réseau de sentiers bien développé, qui s’étend sur 120 km de parcours reliant les villages des Cinque Terre.
Mers, falaises, forêts, vignobles et maisons multicolores : poursuivez la lecture de l’article pour découvrir les plus beaux parcours de randonnée des Cinque Terre.
Randonnée dans les Cinque Terre : les meilleurs sentiers
Les deux principaux sentiers qui traversent les Cinque Terre sont le Sentiero Azzurro et l’Alta Via delle Cinque Terre, mais de nombreuses variantes et alternatives permettent de visiter des lieux cachés et de découvrir les merveilles de cette région aux perspectives toujours différentes.
Sentiero Azzurro
Ce parcours est sans aucun doute le plus célèbre du parc national des Cinque Terre et n’est pas particulièrement difficile.
Partant de Riomaggiore, le Sentiero Azzurro traverse les Cinque Terre de part en part, dans une agréable alternance de côtes et de descentes sur la côte ligure, jusqu’à Monterosso. L'itinéraire peut être suivi aussi en sens inverse et pour vous ramener au point de départ, un pratique train traverse les montagnes de l’Appenin ligure en empruntant les nombreux tunnels. Ce sentier peut être divisé en quatre étapes plus courtes pour pouvoir visiter calmement les villages hauts en couleurs donnant leur nom au parc national.
- Difficulté : Facile
- Distance : 11 km
- Durée : 5 h (sans haltes)
- Départ : Riomaggiore
- Arrivée : Monterosso
- Conseils utiles : En conditions de mauvais temps, la zone peut être sujette à des éboulements, il est donc recommandé de s’assurer du bon état du sentier avant le départ et, le cas échéant, de rechercher un itinéraire alternatif. Ce sentier est payant et nécessite l’achat du pass Cinque Terre Trekking Card (à acheter aussi en suivant ce lien).
Alta Via delle Cinque Terre
Ce sentier part de Portovenere et arrive à Levanto, en traversant en longueur tout le parc national des Cinque Terre. Cette randonnée est plus difficile et peut être aussi divisée en 5 courtes étapes. Le sentier serpente à une altitude supérieure par rapport au Sentiero Azzurro, mais différents carrefours permettent de dévier le parcours et de rejoindre les différents villages des Cinque Terre. Les plus expérimentés pourront terminer ce trek en une journée.- Difficulté : Moyenne
- Distance : 40 km
- Durée : 12 h (sans haltes)
- Départ : Portovenere
- Arrivée : Levanto
- Conseils utiles : Les sources d’eau sont rares le long du parcours, il est donc conseillé d’emporter une bonne réserve d’eau.
Scalinata per Monesteroli
Ce sentier est l’un des plus beaux des Cinque Terre et se compose d'un escalier de 1100 marches à pic sur la mer, qui va jusqu’au petit village pratiquement désaffecté de Monesteroli. Le point de départ idéal pour cette randonnée est Campiglia, d’où l’on rejoint le début de l’escalier en 40 minutes environ. Ce sentier permet aussi d’admirer la fontaine de Nozzano, construite en 1805 par les troupes napoléoniennes.
- Difficulté : Moyenne
- Distance : 4 km
- Durée : 1h30 (sans haltes)
- Départ : Campiglia
- Arrivée : Monesteroli
- Conseils utiles : L’escalier peut être très difficile et glissant sur certains tronçons, cette randonnée est réservée aux personnes en bonne santé et doit être effectuée en conditions de sécurité.
La voie des Sanctuaires (Via dei Santuari)
La voie des Sanctuaires est un itinéraire qui relie cinq sanctuaires situés sur les collines donnant sur les Cinque Terre.
L’itinéraire part du Sanctuaire de Notre Dame de Soviore, près de Monterosso, et continue en côte jusqu’aux sanctuaires de Notre Dame de Reggio, de Notre Dame des Grâces à San Bernardino et de Notre Dame de la Santé à Volastra. Cet itinéraire se termine à proximité de Riomaggiore, au Sanctuaire de Notre Dame de Montenero, avec sa vue spectaculaire sur Punta Mesco et sur les îles de Palmaria et du Tino. La voie des Sanctuaires peut être parcourue dans une journée, ou divisée en 5 étapes courtes.
- Difficulté : Moyenne
- Distance : 22 km
- Durée : 7 h (sans haltes)
- Départ : Sanctuaire de Notre Dame de Soviore
- Arrivée : Sanctuaire de Notre Dame de Montenero
- Conseils utiles : l’itinéraire permet de profiter de quelques points d’eau au Sanctuaire de Soviore, au Sanctuaire de Reggio, à San Bernardino et Volastra. Les 5 sanctuaires sont chacun reliés aux villages des Cinque Terre, il est donc possible de les visiter même sans passer par la Via dei Santuari.
Sentiero dell’Infinito
Jugé l’un des plus beaux parcours de la région, le Sentiero dell’Infinito par de Riomaggiore et arrive à Portovenere en passant par des sites d’un grand intérêt comme le Sanctuaire de Montenero et les villages de Cas Lemmen et Campiglia. L’itinéraire offre une vue unique sur la côte ligure et sur les îles de Palmaria et du Tino, mais plus en altitude, le Colle del Telegrafo par exemple, permet d’admirer le panorama du Golfe de La Spezia et des Alpes apuanes.
- Difficulté : Moyenne
- Distance : 12 km
- Durée : 5 h (sans haltes)
- Départ : Riomaggiore
- Arrivée : Portovenere
- Conseils utiles : ce sentier fait rarement l’objet d’éboulements, il peut donc être une alternative aux autres itinéraires pouvant ne pas être praticables. L’itinéraire ne présente pas de difficultés particulières, mais est déconseillé aux personnes souffrant de vertige.
Ce qu'il faut savoir avant de randonner dans les Cinque Terre
Moyens de transport
Il existe différentes possibilités pour arriver aux Cinque Terre et se déplacer entre les différents villages :
- Train. Sans aucun doute le plus pratique, car il permet de se rendre rapidement et sans effort à toutes les Cinque Terre ainsi que dans les villages voisins. Cette solution est très économique et peut être utile aux personnes ne pouvant pas pratiquer la randonnée ou chargées d’objets encombrants, comme des bagages.
- À pied. Les plus téméraires peuvent décider de se déplacer à pied entre les Cinque Terre, compte tenu du riche réseau de sentiers qui relient les différents villages. Les tronçons qui relient les Cinque Terre sont courts, ne présentent pas de difficultés particulières mais demandent cependant un minimum de préparation et un bon équipement.
- Voiture. Les Cinque Terre peut aussi découvertes en voiture, bien que cette solution ne soit pas la plus facile. La route provinciale « Lotoranea delle Cinque Terre » est souvent étroite et très fréquentée, il est de plus très difficile de se garer et bien souvent des voitures stationnent le long de la chaussée, hors des emplacements prévus.
- Ferry. Les Cinque Terre sont accessibles en ferry depuis Portovenere, Levanto ou La Spezia. Le service fonctionne uniquement de mars à novembre et permet de rejoindre les villages des Cinque Terre sauf Corniglia, qui ne possède pas de port.
- Autobus. Le service d’autobus n’assure pas la liaison entre les villages des Cinque Terre et se limite à desservir quelques courts tronçons pour faciliter les déplacements vers des sites d’intérêt. Un exemple en est le tronçon entre Riomaggiore et Monesteroli, qui permet de découvrir le petit village désaffecté, sans emprunter l’escalier de 1100 marches.
On peut imaginer d’utiliser plusieurs moyens de transport pour se déplacer dans les Cinque Terre. Le plus souvent, le déplacement se fait à pied par le Sentiero Azzurro, avec retour en train au point de départ.
Cinque Terre Trekking Card
L’accès au Sentiero Azzurro, le plus célèbre itinéraire des Cinque Terre, est payant et nécessite l’achat de la Cinque Terre Trekking Card, une carte aux nombreux avantages pour les visiteurs de la zone. Au-delà de l’accès au Sentiero Azzurro, cette carte permet de se joindre à des visites guidées, d’utiliser le service de bus, les toilettes publiques, d’accéder au réseau WiFi public dans les zones équipées et de bénéficier de tarifs préférentiels pour les musées civiques de La Spezia.
Le prix à la journée de la Cinque Terre Trekking Card est de 7,50 € pour les adultes, mais le parc national propose différentes solutions pour les enfants, pour les groupes plus nombreux et pour les personnes souhaitant rester deux jours. La carte peut être achetée en suivant ce lien.
Cinque Terre Treno MS Card
Cette carte est une alternative à la Cinque Terre Trekking Card et, en plus de tous les avantages offerts par cette dernière, elle permet aussi de voyager en deuxième classe dans tous les trains régionaux et régionaux rapides du tronçon Levanto - La Spezia, qui relie les différents villages des Cinque Terre.
Le prix à la journée est de 18,20 € pour les adultes, mais le parc national propose différentes solutions pour les enfants, pour les groupes plus nombreux, et pour les personnes souhaitant rester plusieurs jours. La carte peut être achetée en suivant ce lien.
Période conseillée
Les Cinque Terre sont une destination très convoitée, avec probabilité de très forte affluence sur les sentiers à la haute saison. En été de plus, les températures sont très élevées, surtout en milieu de journée. Les mois idéaux pour un trekking dans les Cinque Terre sont donc avril et mai, ou septembre et octobre.
La pluie et le mauvais temps endommagent chaque année les sentiers qui peuvent être sujets à des éboulements, il est donc conseillé de toujours s’assurer du bon état des parcours avant de partir marcher et de contrôler si toutes les voies sont ouvertes et praticables. Pour obtenir ces informations, contactez directement le parc national des Cinque Terre ou l’office du tourisme.
Interdictions et règlementations
L’organisme responsable de la gestion du parc national des Cinque Terre a établi certaines restrictions pour la sécurité des voyageurs et pour la préservation du fragile écosystème des Cinque Terre. Plus précisément :
- Les chaussures ouvertes ou à semelle lisse sont interdites sur les sentiers de randonnée du parc national. La marche sur les sentiers en claquettes ou sandales est interdite sous peine de sanctions.
- Le campement libre à l’intérieur du parc national est interdit, et aucune aire de camping équipée n’est prévue.
- Les chiens doivent être tenus en laisse.
- Le prélèvement de fleurs, plantes et fruits est interdit.
- Il est interdit de nourrir la faune sauvage.
- Il est fortement déconseillé d’emprunter les sentiers en cas de mauvais temps ou d’alerte météo. La vente de la Cinque Terre Card peut être suspendue à certaines occasions.
Le nécessaire à emporter : nos conseils
Les sentiers du parc national des Cinque Terre ne présentent pas de difficultés particulières, mais sur certains tronçons, le sol peut être glissant. Pour les parcours de cette zone, le port de chaussures de randonnée est vivement conseillé, avec une semelle d’usure qui garantisse accroche et traction (exemple : Michelin®, Vibram® ou GTF). Des chaussures basses peuvent être utilisées pour une plus grande liberté de mouvement, mais des chaussures montantes pour une meilleure protection de la cheville peuvent être privilégiées.
Les mois d’été, les températures sont très élevées, nous vous conseillons donc de porter des chaussures sans membrane imperméable afin de favoriser la respiration du pied et rester plus au frais. Si l’on préfère une chaussure imperméable, on pourra choisir une membrane GORE-TEX® Surround®, la plus respirante possible, présente sur le modèle 9.81 N.AIR.G 2.0 GTX®.
Les points d’eau ne sont pas très répandus, il est donc conseillé d’emporter au moins deux gourdes pour rester hydraté, surtout s'il fait très chaud. L’application de crème solaire est recommandée pour éviter les coups de soleil, ainsi que le port d’un chapeau pour protéger la tête des rayons pouvant provoquer des insolations lors des torrides journées d’été.
La région de Cinque Terre présentant de très nombreux sentiers, avec une végétation souvent dense et fournie, il peut être difficile de s’orienter sur certaines parties de sentier. Il est conseillé de s’équiper d’un GPS pour le trekking de manière à trouver facilement son chemin et à ne pas se perdre en marchant sur des sentiers peu fréquentés, surtout à la basse saison.
Enfin, il est conseillé de glisser dans le sac à dos un kit de premiers soins. Les sentiers des Cinque Terre sont très fréquentés en été, il n’est donc pas difficile de trouver de l’aide en cas de besoin, mais il est toujours bon de disposer du nécessaire pour pansement de secours, qui peut s’avérer utile aussi pour d’autres personnes rencontrées en chemin.